اهمية الرياضة في تسهيل الولادة

لتسهيل الولادة
تمنح الرياضة الأوكسجين لجسمك كأم مستقبلية، ولجنينك، كذلك تشعرك بقوة عضلاتك مما يسهل ولادتك، لذلك مارسي الرياضة وتجنبي المؤذية منها كي لا تؤذي لا تشكلي خطراً على جنينك.

توقفي عن الرياضة:

إذا شعرت بالالآم في بطنك.
إذا استمرت الانقباضات في رحمك لمدة أكثر من 30 دقيقة بعد الرياضة.
إذا حدث نزيف مهبلي.
أثناء تعرضك للدوار.

أخيراً يجب الإمتناع عن الرياضة في الحالات المرضية، مثل: أمراض القلب والجلطة، وهنا تأتي مسؤوليةالطبيب في توجيه المرأة الحامل إلى ما يناسبها.

خطوات عملية:
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء ببرنامجك الرياضي، وابدأي تدريجياً، خصوصاً إذا لم تعتادي على الرياضة قبل الحمل فيجب أن تعلمي أنه لابد من خفض المجهود المبذول في الرياضة أثناء الحمل.

استمعي دائماً إلى جسدك فإذا شعرت بالتعب أو صعوبة في التنفس، فيجب أن تقللي المجهود والوقت المبذول، اشربي السوائل قبل وأثناء الرياضة.